テーマ：また同じ失敗をするんじゃないかと怖くて挑戦できない
- 今日は「過去の失敗がトラウマになっていて、挑戦したい気持ちはあるけれど、また失敗するのが怖くて踏み出せない」ということについて、一緒に整理してみましょうか。
- はい、まさにそれで止まってしまっています。
② 現状を整理する
- 今、挑戦したいけどできずにいることは何ですか？
- 副業をもう一度始めたいんです。でも、前に一度チャレンジしてうまくいかなくて…。
- うまくいかなかった時のこと、少しだけ詳しく聞かせてもらえますか？
- 準備不足だったのもありますが、知り合いに商品を勧めて断られたり、SNSでも反応がなくて、すごく落ち込んだんです。
③ 感情を確認する
- そのとき、どんな感情が一番強かったですか？
- 恥ずかしさと自己嫌悪ですね。「やっぱり自分には向いてなかったんだ」って思いました。
- その感情を今も思い出してしまうような感覚ですか？
- はい。だから「またあの時みたいになったらどうしよう」って、つい足が止まってしまいます。
④ 価値観・欲求を探る
- それでも「また挑戦したい」と思うのは、なぜですか？
- やっぱり、自分の力で何かを形にしてみたいんです。誰かに必要とされたいという気持ちもあります。
- その気持ちは、失敗しても消えなかったんですね。
- はい。むしろ、「もう一回できたら」と何度も考えてしまいます。
⑤ 思い込み・視点の確認
- 失敗したら「終わり」だと思っているところはありませんか？
- ……あります。「次も失敗したら、自分は本当にダメなんだ」って思ってしまって。
- なるほど。でも、失敗って「やり直しできないもの」だと決めつけているかもしれませんね。
- たしかに…。本当は、1回でうまくいく方が珍しいのかも。
⑥ 過去の経験を探る
- これまでに「最初はうまくいかなかったけど、工夫して前進できた」経験はありますか？
- 英語の勉強です。最初は全然覚えられなかったけど、やり方を変えたら成績が上がりました。
- そのとき、何が変化のきっかけになったんですか？
- 失敗を「やり方の問題」だと捉えたことで、自分を責めなくなったんだと思います。
⑦ 新しい視点に転換する
- では今回も「自分がダメ」なのではなく、「前とはやり方を変えてみるチャンス」と考えるとどうでしょう？
- それなら少しだけ気持ちが楽かもしれません。「やり方を変える前提」で挑戦すればいいんですね。
- そうですね。「再挑戦」ではなく「再設計」だと考えると、行動に移しやすくなるかもしれません。
⑧ 行動の一歩につなげる
- では今の気づきを踏まえて、小さな一歩を挙げるとしたら？
- 前は商品をいきなり勧めてしまったので、今回はまず、SNSで「自分の想い」や「日常の発信」から始めてみます。
- とても良いですね。「人に伝える前に、自分を知ってもらう」という順序が、きっと次の流れをつくってくれますよ。
- ありがとうございます。挑戦してもいい気がしてきました。
別のシチュエーション
- ロールプレイ：仕事はしてるけど、本当にやりたいことが何かわからない
- ロールプレイ：毎日が忙し過ぎて、やりたいことが全然進まない
- ロールプレイ：会議で意見を求められると、頭が真っ白になってしまう
- ロールプレイ：周りの意見に左右されて、自分の考えがわからなくなる
- ロールプレイ：また同じ失敗をするんじゃないかと怖くて挑戦できない
- ロールプレイ：親との関係がぎくしゃくしていて、素直に話せない
- ロールプレイ：起業したい気持ちもあるけど、踏み出せずにいる
- ロールプレイ：やるべきことは分かっているのに、やる気が出ない
- ロールプレイ：やるなら完璧にやらないと意味がないと思ってしまう
- ロールプレイ：失敗したらどうしようと、やる前から怖くなる
