心を自分で守ろう！他人の言葉に振り回されないコツ

2025年9月20日配信

こんにちは、

他人の言葉や態度に傷ついて、心が重くなること、ありますよね？でも、本当に自分を傷つけるのは、自分自身かもしれません。今日は、他人の言動に影響を受けても、それをどう捉えるかを自分で決め、心を守るコツをお伝えします。あなたの大切な心は、あなた自身が守れるもの。穏やかな毎日を過ごしてみませんか？

他人の言動に振り回されない

どんな言葉を浴びせられても、どんな仕打ちを受けても、本当に自分を傷つけるのは自分自身。他人の言動に影響を受けることはあっても、それをどう捉えるかを決めるのはあなたです。誰かに攻撃されたとしても、自分で自分を見下さなければ、あなたの価値が下がることはありません。心まで他人に支配される必要はない。あなたの大切な心は、あなた自身が守ろう。

たとえば、職場で上司に「無能だ」と言われたとしても、「それは相手の意見で、私の価値じゃない」と受け流せば、心は傷つきません。相手の言葉をそのまま受け止めて自分を責めてしまうと、心が重くなります。でも、それを「相手の問題」と捉えれば、価値が下がることはないんです。他人の言動は、相手の心の反映。あなたの価値は、あなたが決めるものなのです。

心を守る大切さ

誰かに攻撃されたとしても、自分で自分を見下さなければ、あなたの価値が下がることはありません。心まで他人に支配される必要はない。あなたの大切な心は、あなた自身が守ろう。たとえば、友達に「変わってるね」とからかわれた知人が、「それは私の個性でいい」と受け止めたら、心が軽くなり、自信がついたそうです。逆に、言葉を気にして自分を責めると、心が疲れてしまいます。

私の別の友人は、SNSで悪口を言われたとき、「相手の不満のぶつけ先だ」と割り切って、好きな趣味に集中したら、「心が穏やかになった！」と言っていました。他人の言動に影響を受けることはあっても、それをどう捉えるかを決めるのはあなたです。心を守ることで、毎日がより心地よくなります。

心を守るコツ

どんな言葉を浴びせられても、どんな仕打ちを受けても、本当に自分を傷つけるのは自分自身。他人の言動に影響を受けることはあっても、それをどう捉じるかを決めるのはあなたです。そんな心を守るために、小さなコツを試してみてください。まず、言葉を「相手の意見」と割り切ること。たとえば、上司に批判されたら、「それは相手の視点で、私の価値じゃない」と心でつぶやく。私の知人は、家族に「ダメな子だ」と言われたとき、「それは親の心配で、私の価値じゃない」と考え、心を守れたそうです。

次に、自分の価値を認める習慣を作る。たとえば、ノートに「私のいいところ」を3つ書く。「笑顔が褒められた」「誰かを助けられた」など、小さなことでもOK。この習慣で、他人の言葉に振り回されにくくなります。
もう一つは、影響を受けたら深呼吸。たとえば、悪口を耳にしたら、深呼吸して「これは相手の問題」と冷静に考える。信頼できる人に話すのもおすすめ。親友に「傷ついた」と相談すると、「あなたは素敵だよ！」と励ましてもらえます。話すだけで、心が軽くなりますよ。

試してほしいのは、「私の価値」とつぶやくこと。朝、鏡の前で「今日も自分の価値を守ろう」と言う。攻撃的な言葉を浴びせられても、「心まで支配されない」とつぶやく。たとえば、職場で批判されたら、「私はこれでいい」と心で繰り返す。こんな習慣が、心を強くします。

心を守って穏やかに生きよう

どんな言葉を浴びせられても、どんな仕打ちを受けても、本当に自分を傷つけるのは自分自身。他人の言動に影響を受けることはあっても、それをどう捉えるかを決めるのはあなたです。誰かに攻撃されたとしても、自分で自分を見下さなければ、あなたの価値が下がることはありません。心まで他人に支配される必要はない。あなたの大切な心は、あなた自身が守ろう。たとえば、週末に好きな本を読んだり、散歩で風を感じたり、家族と笑ったり。そんな時間が、心を満たします。

もし影響を受けたら、「相手の問題で、私の価値じゃない」と自分に言い聞かせてください。あなたの心を守ることで、毎日がより穏やかになります。

さあ、今日から一歩、心を守ってみませんか？あなたの心が、毎日を穏やかに導きますよ！

それでは、また次回お会いしましょう。

心からの応援を込めて。