幸せは自分で育てる！今ある喜びを見つけるコツ

2025年8月25日配信

こんにちは、

「幸せになりたい！」と強く願うとき、なんだか「今は幸せじゃないのかな」とモヤモヤすること、ありませんか？
実は、幸せは誰かや何かがくれるものではなく、自分で気づき、育てていくものなんです。今日は、幸せを固定されたものと考えず、今ある小さな喜びを見つけ、もっと幸せになる方法をお伝えします。あなたの毎日に、キラキラした瞬間を増やしてみませんか？

「幸せになりたい」の裏にある気持ち

「幸せになりたい」と願うほど、なぜか「今は足りない」と感じてしまうこと、ありますよね。たとえば、SNSで誰かの豪華な旅行やキラキラした生活を見て、「私にはそんな幸せがない」と落ち込んだり、仕事や生活で「もっとこうだったら」と考えてしまう。

でも、幸せって、実は決まった形やゴールがあるものじゃないんです。幸せは強弱の波があって、いつも変化しているもの。たとえば、朝のコーヒーの香りにホッとしたり、友達との他愛ないおしゃべりに笑ったり。そんな小さな瞬間も、立派な幸せなんです。他人や環境に「幸せにしてほしい」と期待するのではなく、自分で「今、どんな幸せがあるかな？」と問いかけることが、幸せへの第一歩なんです。

今ある幸せを見つけるコツ

幸せを見つけるのは、実はとってもシンプル。たとえば、毎朝「今日、ちょっと嬉しいことは何かな？」と自分に聞いてみる。晴れた空を見上げて「気持ちいいな」と感じたり、家族が作ってくれたご飯に「ありがとう」と心で思ったり。そんな小さな瞬間に気づくだけで、心が温かくなります。

私の友人は、忙しい毎日の中で「幸せが足りない」と感じていました。でも、ある日、通勤中に見つけた花壇の花に「きれいだな」と癒されたことをきっかけに、毎日一つ「小さな幸せ」を探すようになったんです。たとえば、コンビニで好きなスイーツを見つけた日や、職場で同僚と笑い合った瞬間をメモするようにしたら、「意外と幸せなことってたくさんある！」と気づいたそうです。今では、毎日がちょっとキラキラして見えると言います。

もう一つの例は、学生時代の知人。受験勉強で疲れていたとき、夜空の星を見て「なんか落ち着くな」と感じたことをきっかけに、毎晩ベランダで星を眺める習慣をつけたんです。それが彼女の小さな幸せになり、勉強のストレスも軽くなったと言っていました。

幸せを育てる小さな一歩

「もっと幸せになりたい！」と思うなら、まず今ある幸せに目を向けることから始めてみましょう。たとえば、ノートに「今日の幸せ」を3つ書き出す。「ペットの寝顔が可愛かった」「お気に入りの音楽を聴いてテンション上がった」「温かいお風呂でリラックスできた」など、どんな小さなことでもOK。この習慣で、幸せは意外と近くにあることに気づけます。

次に、自分に優しくすること。たとえば、「今日は疲れたから、好きな映画を見てのんびりしよう」と自分を甘やかしてみる。完璧じゃなくても、「自分、よくやってるよ」と認めてあげると、心がふわっと軽くなります。
もう一つは、小さな行動で幸せを増やすこと。たとえば、気になっていたカフェに行ってみる、友達に「元気？」とメッセージを送ってみる。私の知人は、ずっと気になっていた陶芸教室に申し込んだら、新しい趣味が楽しくて「毎日がワクワクする！」と言っていました。こんな風に、小さな一歩が幸せを育てていくんです。

もし「幸せが見つからない」と感じたら、深呼吸して「今、この瞬間にいいことって何かな？」と自分に聞いてみてください。たとえば、窓の外の風の音や、好きなスニーカーを履いたときの気分、朝の陽だまりの温かさ。そんな小さな幸せが、きっと見つかりますよ。

もう一つ試してほしいのは、感謝の気持ちを声に出すこと。たとえば、家族や友達に「いつもありがとう」と伝える、または自分に「今日も頑張った、ありがとう」とつぶやく。こんな小さな行動が、心をじんわり温めてくれます。

自分の幸せを育てよう

幸せは、誰かがくれるものじゃなく、自分で気づき、育てるもの。たとえば、週末に好きな本を読んだり、散歩しながら空を見上げたり。そんな瞬間が、あなたの心を満たしてくれます。「もっと幸せになりたい」と願うなら、まず「今、どんな幸せがあるかな？」と自分に問いかけてみてください。

あなたの毎日は、すでに小さな幸せのタネでいっぱい。そのタネに目を向けて、水をやって、育てていくことで、もっとキラキラした毎日が待っています。

さあ、今日から一歩、今ある幸せを見つけてみませんか？
あなたの笑顔が、きっと周りも幸せにしますよ！

それでは、また次回お会いしましょう。

心からの応援を込めて。