不安をなくす一番の方法は「行動すること」

2025年2月26日配信

こんにちは、

不安を抱えて、あれこれ考え込んでしまうことはありませんか？

「もし失敗したらどうしよう」「やっても意味がなかったら？」そんなふうに悩んでいるうちに、不安はどんどん膨らんでいきます。

でも、実は不安をなくす一番の方法は、とてもシンプル。「行動すること」です。

例えば、試験前に「ちゃんと勉強できてるかな？」と不安になるよりも、とにかく勉強を始める方が気持ちは落ち着きますよね。

仕事で「うまくできるか分からない」と悩むよりも、まずは手を動かしてみたほうが前に進みます。

不安は、頭の中で考えているだけでは消えません。

むしろ、考えすぎることで「できない理由」ばかりが思い浮かび、ますます動けなくなってしまうのです。

行動できるようになるための３つのヒント

1.「まずは小さな一歩を踏み出す」
　大きな目標を前にすると、不安になるのは当然。でも、最初からすべてをやろうとしなくても大丈夫です。例えば、「運動不足を解消したい」と思ったら、いきなりジムに入会するのではなく、まずは1日5分のストレッチから始めるだけでOK。小さな行動を積み重ねることで、不安よりも「できる！」という感覚が増えていきます。

2.「最悪のシナリオを考えてみる」
　不安が大きくなって動けないときは、「最悪の場合どうなる？」と考えてみましょう。「プレゼンがうまくできなかったら？」→「恥ずかしい思いをするかもしれない。でも、命に関わるわけじゃない」。こうして冷静に考えると、不安に感じていたことが意外と大したことではないと気付けます。

3.「やらなかった後悔を想像する」
　挑戦して失敗することはあっても、挑戦しないまま時間が過ぎてしまった後悔は、もっと大きいものです。例えば、「あのとき告白していたら…」「チャレンジしていたら…」と後から思うほうが、失敗よりもずっと苦しいもの。だからこそ、「未来の自分が後悔しないために、今できることをやろう」と考えることが大切です。

不安をなくすには、「とにかくやってみる」しかありません。

小さな一歩でも踏み出せば、状況は変わり始めます。

考えすぎて立ち止まるよりも、今できることをひとつ行動してみませんか？

それでは、また次回お会いしましょう。

心からの応援を込めて。