自分を信じて一歩を！思い込みを越えて未来を変えるコツ

2025年8月27日配信

こんにちは、

「私にはできない」「辛いからもう無理」と感じるとき、心が重くなりますよね。でも、ちょっと視点を変えてみませんか？実は、そう思うのも、絶望するのも、すべて自分の心が決めていること。今日は、他人や環境に縛られず、自分の思い込みを越えて、未来を変える一歩を踏み出すコツをお伝えします。あなたの一歩が、キラキラした未来への第一歩になりますよ！

思い込みが心を縛る

「自分には才能がない」「この環境じゃ無理」と感じるとき、つい他人や状況のせいにしたくなります。たとえば、職場で「自分にはこの仕事向いてない」と落ち込んだり、SNSで友達の活躍を見て「私はダメだ」と比べてしまうこと、ありますよね。でも、実はその「できない」「辛い」という気持ちは、自分の心が作り出した思い込みかもしれません。

たとえば、絵を描くのが好きなのに「上手じゃないから」と諦めてしまう人。確かに、最初から完璧にできる人は少ないです。でも、「才能がない」と決めつけるのは自分自身。他人や環境があなたの可能性を決めるわけじゃないんです。努力を続ければ、誰でも少しずつ成長できる。そこに気づくと、心が軽くなりませんか？

自分を信じて一歩を踏み出す

未来を変えるのは、実はシンプルな一歩から。たとえば、ずっと気になっていた英会話を「自分には無理」と思っていた人が、「とりあえず無料体験に行ってみよう」と行動したら、楽しくてハマった！という話、よく聞きますよね。私の友人も、運動が苦手だと思い込んでいたけど、友人に誘われてヨガを始めたら、「体が軽くなって楽しい！」と今では週2回の習慣に。最初の一歩を踏み出したからこそ、新しい自分に出会えたんです。

もう一つの例は、学生時代の知人。受験勉強で「頭悪いから無理」と落ち込んでいましたが、「1日10分だけでもやってみよう」とコツコツ続けたら、成績が上がり、志望校に合格！「あのとき諦めなくてよかった」と笑顔で話していました。小さな努力の積み重ねが、大きな変化を生むんです。

思い込みを越えるコツ

「でも、つい『できない』と思っちゃう…」という方、安心してください。小さなコツで、思い込みを越えられます。まず、「できない」を「まだできない」に変えること。たとえば、「英語が話せない」と思う代わりに、「まだ話せないけど、練習すればできるかも」と考える。私の知人は、プレゼンが苦手だと思っていましたが、「まだ慣れてないだけ」と自分に言い聞かせ、毎日5分の練習を続けたら、今では堂々と話せるようになったんです。

次に、小さな一歩を踏み出すこと。たとえば、気になっていた趣味を「10分だけ試してみる」、興味のある勉強を「1ページだけ読んでみる」。たった一歩でも、行動すると「意外とできる！」と自信がつきます。たとえば、料理が苦手だと思っていた人が、「簡単なサラダから始めてみよう」と挑戦したら、「これ、楽しい！」とハマったことも。

もう一つは、自分の小さな成功を認めること。たとえば、「今日、1ページ勉強できた！」「新しいレシピに挑戦できた！」と自分を褒める。ノートに「できたこと」を書く習慣をつけると、思い込みが「私、できるかも」に変わっていきます。

もし落ち込んだときは、信頼できる人に話してみるのもおすすめ。たとえば、親友に「ちょっと自信がないんだ」と話すと、「そんなことないよ、すごいじゃん！」と背中を押してもらえる。話すだけで、心がスッキリしますよ。

もう一つ試してほしいのは、「やってみよう」とつぶやくこと。たとえば、朝、鏡の前で「今日も一歩踏み出してみよう！」と言う。こんな小さな習慣が、思い込みを越える力をくれます。

あなたの未来はあなたの手で

「できない」「辛い」と感じるのは、自分の心が作り出した壁。他人や環境のせいじゃなく、あなたがその壁を越えられるんです。たとえば、週末に気になっていたカフェに行ってみる、好きな本を1章読んでみる。そんな小さな一歩が、未来を変える力になります。

もし「無理かも」と思ったら、「これは私の心が決めてること。じゃあ、まず何しよう？」と自分に聞いてみてください。あなたを信じるのは、あなた自身。努力を続けるかどうかは、あなたが選べるんです。

さあ、今日から一歩、自分を信じて踏み出してみませんか？あなたの小さな行動が、キラキラした未来を切り開きますよ！

それでは、また次回お会いしましょう。

心からの応援を込めて。