余計なことを考えすぎていませんか？

2025年2月28日配信

こんにちは、

「この人、なんでこんなこと言うんだろう？」
「きっと私のことをよく思ってないに違いない…」

そんなふうに、他人の言動を深読みしてしまい、モヤモヤした経験はありませんか？

でも、実はその“考えすぎ”こそが、自分を苦しめる原因になっているのです。

例えば、カフェで店員さんの態度が素っ気なかったとき、「私、何か嫌われることしたかな？」と不安になったことはありませんか？

でも、実際はただ忙しかっただけかもしれませんよね。

他人の言動に意味を求めたり、「こうあるべき」と決めつけたりすると、心がどんどん疲れてしまいます。

考えすぎずに心を軽くするための3つのヒント

1.「自分に関係あるか？」を考える
　他人の言動に心を揺さぶられる前に、「これ、本当に自分に関係ある？」と問いかけてみましょう。例えば、職場の上司が不機嫌そうでも、それはあなたのせいではなく、単に疲れているだけかもしれません。「自分がどうこうする問題じゃない」と割り切ることで、余計なストレスを抱えずに済みます。

2.他人を変えようとしない
　「こうしてくれたらいいのに」と他人に期待してしまうこと、ありますよね。でも、他人はコントロールできません。「あの人が変われば…」と願うより、「この状況を自分がどう受け止めるか」を考える方が、ずっとラクになります。

3.「思い込み」を手放す
　「きっとこうに違いない」と思い込むことが、自分を苦しめていませんか？例えば、友人からの返信が遅いと「何か気に障ることを言ったかな？」と不安になることも。でも、実際はただ仕事で忙しいだけかもしれません。事実ではなく、想像で自分を苦しめないようにしましょう。

大切なのは、「自分の人生にとって本当に大切なことだけを考える」こと。心の負担を減らし、もっとシンプルで快適な毎日を送りましょう。

それでは、また次回お会いしましょう。

心からの応援を込めて。