2025年3月29日配信
こんにちは、
私たちは日々、さまざまな出来事に直面し、その中で「怒り」を感じることがありますよね。
たとえば、仕事で理不尽な指示を受けたり、友人に約束を破られたり、家族の何気ない一言に傷ついたり…。
そんなとき、私たちはつい「なんでこんなことをするの？」「ふざけるな！」と怒りを爆発させそうになるものです。
しかし、ちょっと考えてみてください。怒ったことで、本当に状況は良くなりましたか？
怒ることで一時的にスッキリするかもしれません。
でも、怒りが相手との関係を悪化させ、後悔を生むことのほうが多いのではないでしょうか？
怒りは、問題を解決するどころか、逆に自分自身を苦しめる原因になってしまうのです。
では、怒りの感情とどう向き合えばいいのでしょうか？
怒りに振り回されないための3つのヒント
1.「怒りは放っておくと増幅する」と知る
怒りは、燃え盛る炎のようなもの。最初は小さな火種でも、それに油を注ぐように「どうしてこんなことをされたんだ！」と考え続けると、どんどん大きくなっていきます。怒りを感じたときは、一度深呼吸し、「これは本当に怒るべきことなのか？」と冷静に考えてみましょう。
2.「怒りは自分の選択でコントロールできる」
例えば、カフェで店員さんのミスでオーダーが違ったとします。その時、「なんで間違えるんだ！」と怒ることもできますが、「忙しそうだったし仕方ないな」と流すこともできます。怒るかどうかは、自分の選択なのです。怒らないことを選ぶだけで、心が軽くなります。
3.「怒りの奥にある本当の感情を見つめる」
怒りの裏側には、悲しみや寂しさ、不安が隠れていることがよくあります。例えば、「彼が約束を破った」ことに怒っているのではなく、「私は大切にされていないのでは？」という不安が本当の原因かもしれません。怒りを感じたら、「私は本当は何を感じているんだろう？」と自分の気持ちに目を向けてみましょう。
怒りは、人との距離を遠ざけ、自分自身を苦しめる感情です。
とはいえ、怒りを完全になくすことはできませんし、怒ること自体が悪いわけではありません。
大切なのは、怒りに振り回されるのではなく、自分でコントロールすること。
怒りを手放し、穏やかに過ごせる時間が増えるだけで、人生はもっと生きやすくなるはずです。
あなたの心が、少しでも軽くなりますように。
それでは、また次回お会いしましょう。
心からの応援を込めて。
本当に尊敬できる人は、他人を雑に否定せず、淡々と自分の意見を語る。
でも気づけば、いつの間にか「この人の話が正しい」と納得させられている。
一方で、薄っぺらい人ほど「あんなバカなトンデモ説は～」と他人をこき下ろす。
でも、そうやって否定を強調するほど、自分の話の説得力は失われていく。