回答いただいたものをChatGPTにまとめていただきました。
回答のまとめ
みなさんから寄せられた回答を類似点をもとに分類しました。
1. 考えすぎ・完璧主義
- 考えすぎて動けない
- あれこれとダメな理由を考える
- 失敗を恐れすぎる
- パーフェクトを求めすぎる
- 準備ばかりして動けない
- 余計なことまで考えすぎる
- 正解の行動をしたくて動けない
- ゴールを決めていないから
2. 失敗や変化への恐れ
- 失敗したくない
- 過去に囚われている
- 変化を怖がっている
- 他人の目を気にしすぎる
- 傷つくのが怖い
- 現状維持から抜け出すのが怖い
- 自分の限界を決めてしまっている
- 動いた後のことを考えすぎる
3. 目的・意欲の欠如
- 本気ではない
- 目的がない
- 目標と目的がごっちゃになっている
- 覚悟がない
- やる理由がそこまで高くない
- 自信が持てない
- なんとなく今のままでいいと思っている
- 向上心がない
4. 環境の影響
- 環境に変化がない
- 周りが挑戦しない環境にいる
- 動けない理由を環境や周りのせいにしている
- 他人のことが気になりすぎている
- 人に頼れない
5. エネルギー・気力不足
- くたくたで元気がない
- 動く力がない
- 心と体にブレーキをかけている
- エネルギーが生産できない
- 現状に満足してしまっている
- 面倒くさい
6. 行動の仕方がわからない
- 動き方がわからない
- 何から手をつければいいのかわからない
- まず何をすればいいのか決められない
- 情報不足でどうすればいいかイメージできない
- 読書なら「まず本を開く」など、最初の小さな一歩が踏み出せていない
7. 言い訳・自己正当化
- 動かなくていい言い訳を探している
- 動けない理由探しをしている
- 損得を考えすぎている
- 動かない自分を悩んで、悩んでいることを頑張っていると錯覚している
- 動きたくない気持ちが強い
8. 慎重すぎる・決断できない
- 慎重になりすぎている
- 決意があやふや
- 覚悟ができていない
- 視野が広すぎてどこから手をつけるか決められない
- 模索中で結論が出せない
動けない理由を８つの分類にわけました。
８つの分類のうち、あなたにあてはまるものが一番多かった分類の番号を参考に、下記内容をご覧になって下さい。
「動けない理由」の本質的な理由
1. 考えすぎ・完璧主義 →「決断への恐れ」
完璧を求めすぎたり、考えすぎる人は「間違うこと」を恐れている。本質的には 「決断して責任を負うこと」への恐怖 がある。決断すれば、成功でも失敗でも自分の責任になる。だから、「もっと準備しよう」「もっと考えよう」として動けない。
2. 失敗や変化への恐れ →「自己防衛本能」
人間は本能的に「リスクを避ける」生き物。失敗や変化への恐れは、「自分を傷つけたくない」「現状を維持したほうが安全だ」という自己防衛本能 が働いている結果。新しいことに挑戦するより、今のままのほうが楽で安心だから動けない。
3. 目的・意欲の欠如 →「内発的動機の不足」
「何のためにやるのか」が明確でないと、人は動かない。つまり、「やりたい！」「これを実現したい！」という内側からの強い動機（内発的動機）が足りない」 ということ。外発的動機（他人に言われたから、世間の評価のため）では、本気で動けない。
4. 環境の影響 →「適応と同調の心理」
人は環境に適応する生き物。周りが動かないなら、自分も動かない。「この環境では動く必要がない」「周りと違うことをすると浮く」 という心理が働いている。つまり、「変化よりも同調を優先する」ことが動けない理由になっている。
5. エネルギー・気力不足 →「心と体の余裕不足」
行動にはエネルギーが必要。動けない人は、「気力」「体力」「精神的エネルギー」が不足している ことが多い。疲れていたり、ストレスが多かったりすると、新しいことに取り組む余裕がなくなる。その結果、動かないことを選んでしまう。
6. 行動の仕方がわからない →「習慣化・経験不足」
動くためには「行動の型」が必要。動けない人は、「何をどうすればいいのか」が分からず、混乱している。これは、「経験が不足している」か「小さな成功体験がない」 ことが原因。つまり、最初の一歩を踏み出すための「行動の習慣」がない。
7. 言い訳・自己正当化 →「自己正当化の心理」
人は、「やらない理由」を探せばいくらでも見つけられる。「自分を守るために動かない理由を正当化する」 ことが、実は一番楽な選択。動かない自分を責めるより、「動かないことが正しい」と思い込んだ方がストレスが少ないから。
8. 慎重すぎる・決断できない →「選択肢が多すぎる恐怖」
慎重になりすぎる人は、選択肢が多すぎて「何を選べばいいのか分からない」状態。これは、「最適解を探しすぎて、選べない」 というパラドックス。決断を先延ばしにすることで、「間違えるリスク」から逃げようとしている。
結論：「動けない」本質的な理由
動けない理由は様々だが、本質的には 「変化することに対する恐れ」 に行き着く。
- 決断することへの恐れ
- 失敗することへの恐れ
- 周りと違うことをする恐れ
- 行動を続けられない恐れ
「動けない」状態を打破するための方法
恐れを乗り越えるためには、以下の方法が有効である。
1. 考えすぎ・完璧主義 →「小さな行動を積み重ねる」
✅ 方法
- 考える前に「1ミリでも動く」
例：「調べる」「書き出す」「5分だけやる」 - 「70点でOK」のマインドを持つ
完璧でなくても、やることに意味がある。 - 完璧主義のメリット・デメリットを書き出す
「完璧にこだわることで何を失っているのか？」を自覚する。
💡 アドバイス
まずは1ミリでも動くことが大事。完璧でなくていい、やりながら修正すればいい。
2. 失敗や変化への恐れ →「失敗を“プロセス”と捉える」
✅ 方法
- 「失敗OKリスト」を作る
失敗しても許せることを書き出す。（例：「プレゼンで噛んでもOK」「1回ミスしてもOK」） - 「リスクの最小化」
どうすれば失敗してもダメージを最小限にできるか考える。 - 「成功者も失敗している」と知る
偉人や成功者の失敗エピソードを調べる。
💡 アドバイス
失敗＝終わりではない。成功者も失敗しているし、失敗は成長の材料になる。
3. 目的・意欲の欠如 →「内発的動機を探す」
✅ 方法
- 「なぜやるのか？」を5回繰り返して深掘り
「仕事を頑張る理由は？」→「お金が欲しい」→「なぜお金が欲しい？」→「自由に生きたい」…
最終的に「本当に動きたい理由」が見えてくる。 - 「好きなこと×得意なこと」を探す
やらされるのではなく、「やりたいこと」にシフトする。
💡 アドバイス
目的が不明確だと動けない。『なぜやるのか？』を深掘りして本当の動機を見つけよう。
4. 環境の影響 →「動く環境に身を置く」
✅ 方法
- 行動力のある人と関わる
挑戦している人と話すと、影響を受けやすい。 - 動くしかない状況を作る
例：「強制的に申し込む」「期限を決める」 - 小さな環境を変える
机の配置を変える、行く場所を変えるなど、小さな変化からスタート。
💡 アドバイス
人は環境に左右される。動く人と関わり、少しでも環境を変えてみよう。
5. エネルギー・気力不足 →「体と心のエネルギーを回復する」
✅ 方法
- 最低限の睡眠・栄養・運動を確保
体が疲れていると、何もする気が起きない。 - 「休むこと」も戦略と考える
休むことを「悪い」と思わず、回復の時間と捉える。 - 「やる気は後からついてくる」と理解する
動かないからやる気が出ない。少しでも動けば、やる気が湧いてくる。
💡 アドバイス
エネルギーがなければ動けない。まずは『休むこと』を大切にして、エネルギーを回復させよう。
6. 行動の仕方がわからない →「最小単位で行動を始める」
✅ 方法
- 「今すぐできる最小の一歩」を決める
例：「本を開くだけ」「5分だけ作業する」「連絡を1本入れる」 - TODOリストを3つ以内に絞る
多すぎると混乱するので、「今日やること」を3つに絞る。 - 最初の成功体験をつくる
「やった！できた！」という小さな達成感を積み重ねる。
💡 アドバイス
まずは小さな一歩を踏み出そう。『5分だけ』『本を開くだけ』など、簡単なことから始めればいい。
7. 言い訳・自己正当化 →「言い訳を潰す」
✅ 方法
- 「言い訳リスト」を作り、全て反論する
例：「忙しいから→本当に？5分も時間がない？」「準備ができてない→完璧な準備なんてない」 - 「今できること」を考える
できない理由を考えるより、「今すぐできること」にフォーカス。 - 「言い訳を言いそうになったら、3秒待つ」
言い訳が出そうになったら、深呼吸して「それ、本当？」と自問する。
💡 アドバイス
言い訳をやめるだけで、すぐに行動できる。『本当にそれが理由？』と自問しよう。
8. 慎重すぎる・決断できない →「選択肢を減らして即決する」
✅ 方法
- 「2択ルール」を導入する
迷ったら「YES or NO」で決める。（例：「やる or やらない」） - 「時間制限をつけて決める」
考える時間を10分と決め、それ以上考えない。 - 「決断したことを正解にする」
「正解を選ぶ」ではなく、「選んだものを正解にする」と考える。
💡 アドバイス
選択肢が多すぎると決められない。『迷ったら2択』『10分で決める』など、決断を早める工夫をしよう。
🔥 まとめ
「動けない」を打破するために
- 考える前に1ミリでも動く
- 失敗してもOKと考える
- 「なぜやるのか？」を明確にする
- 動ける環境に身を置く
- まずは体と心のエネルギーを回復する
- 「最小の行動」から始める
- 言い訳をやめる
- 決断を即座にする
💡 結論
動くために「考える時間を減らし、行動する時間を増やす」ことが最も重要！
動けば動くほど、動くのが当たり前になっていく」ので、まずは「小さくてもいいから、今すぐ動く」ことを意識してみよう
さて、ここまでが、ChatGPTが回答したものです。いかがでしたか？
付け加えるとしたら
例えば、あなたの子供が目の前で、川に溺れていたら？
あなたならどうしますか？
間違いなく、なりふりかまわず、飛び込んで助けますよね。
その時に、わたし泳げないから無理、助ける準備ができてないから無理、服が濡れるからイヤ、周りに笑われるからイヤ、どうせ助けられない、救命救急の資格がない、体が弱いから無理、なんてこと言わないですよね。
自分の子供が溺れてないから、余裕をかましているのです。
生活が苦しいと言ったところで、なんとか生活ができており、まだ溺れてないから、余裕があると思っているのです。
まだ余裕があるから、泳げないから無理、助ける準備ができてない、服が濡れるからイヤ、周りに笑われるからイヤ、どうせ助けられない、救命救急の資格がない、体が弱いから無理、と言ってられるのです。
早い話、頭の中が「ヒマ」なんです。
頭の中が「ヒマ」だから、他人の言葉が気になるし、不要なインプットに時間をかけて、忙しいフリをしているのです。それが証拠に、お金がないと言いながらも食事はしてるし家賃は払っている。時間がないと言いながらもSNSを見たりくだらない動画を見たりしているのです。
やらないといけないのはわかっていても動けない人は「覚悟」が足りないだけ。
アイデンティティの問題
動けない理由が「怖いから」という人もいると思いますが、これって自分の問題のようで自分の問題ではないことがあります。
例えば子供の頃に親から
- なんでこんなこともできないの
- また失敗するのだからやめときなさい
- 〇〇ちゃんはできているのに
- 私が近所の人に笑われるのよ
- ちゃんとしなさい
みたいなことを何度も何度も言われてきたとしたら、その言葉によって、あなたのアイデンティティが形成されてしまっているかもしれません。それは親のせいであり、そして、親の親のせいです。
こういう方は、アイデンティティの形成自体を形成し直す必要があります。
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