辛いときは休んでいい！自分に素直になって次の一歩を軽くするコツ

2025年9月1日配信

こんにちは、

辛いことがあったとき、「頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまうこと、ありませんか？でも、実は無理に立ち向かわず、ゆっくり休むことも大切なんです。今日は、辛い気持ちに素直になり、自分を大切にしながら次の一歩を踏み出すコツをお伝えします。立ち止まる勇気が、あなたの心を軽くし、キラキラした未来への道を開きますよ！

辛いときは無理せず休んでいい

「辛い」「しんどい」と感じるとき、つい「我慢しなきゃ」「乗り越えなきゃ」と自分を奮い立たせようとしますよね。たとえば、仕事でミスして落ち込んだり、友達とのすれ違いで心が重くなったり。そんなとき、「頑張れ！」と自分を追い込むと、余計に心が疲れてしまうことも。

辛いものは辛い。それを「大したことない」と否定する必要はないんです。たとえば、職場で理不尽なことを言われてモヤモヤしたり、勉強が思うように進まず「自分ダメかも」と思ったり。そんな気持ちは、誰かに「そんなの気にしないで」と言われても、ちゃんと存在していいもの。無理に立ち向かわず、「今はしんどいな」と認めてあげることが、自分を癒す第一歩なんです。

立ち止まる勇気が次の一歩を軽くする

ゆっくり休むことは、逃げることじゃなく、自分を大切にする選択。たとえば、疲れた日に「今日は何もしなくていい」と決めて、好きなドラマを見てリラックスしたら、「明日また頑張ろう」と元気が湧いてきた経験、ありませんか？私の友人は、仕事のストレスで限界を感じたとき、1日だけ「何もしない日」を作って、ゆっくりお風呂に浸かったり、好きな音楽を聴いたりしたら、「心が軽くなった！」と言っていました。

もう一つの例は、学生時代の知人。受験勉強で疲れ果てていたとき、「1日だけ休もう」と公園でぼーっと過ごしたら、「また頑張れるかも」と気持ちがリセットされたそうです。立ち止まるのは、弱さじゃなく、次の一歩を軽くするための勇気。自分の気持ちに素直になると、心がふわっと楽になります。

自分に素直になるコツ

「でも、休むのってなんか怖い…」と思う方、安心してください。小さなコツで、自分の気持ちに素直になれます。まず、「辛い」を認めてあげること。たとえば、落ち込んだとき、「今、しんどいな」と心の中でつぶやく。ノートに「今日、モヤモヤしたこと」を書いてみるのもいいですね。気持ちを吐き出すと、心がスッキリします。

次に、小さな休息を取ること。たとえば、15分だけ好きなコーヒーを飲んでぼーっとする、夜に好きな本を1ページだけ読む。私の知人は、仕事で疲れたとき、窓の外の空を見て「きれいだな」とつぶやくだけで、リフレッシュできたと言います。こんな小さな休息が、心を癒してくれます。

もう一つは、「逃げてもいい」と自分に許可すること。たとえば、プレッシャーを感じるタスクを「今日じゃなくていい」と1日延ばす。罪悪感を感じても、「自分を大切にしてるんだ」と言い聞かせてみてください。
もし辛さが続くときは、信頼できる人に話すのもおすすめ。親友に「ちょっとしんどいんだ」と話すと、「それでいいよ、ゆっくりでいいよ」と背中を押してもらえます。話すだけで、心が軽くなりますよ。

試してほしいのは、自分を褒めること。たとえば、夜寝る前に「今日、頑張った。休むのも偉いよ」とつぶやく。朝、鏡の前で「今日も私のペースでいこう」と言う。こんな小さな言葉が、自分を癒し、次の一歩の勇気をくれます。

自分のペースで幸せに進もう

辛いときは、無理せず立ち止まっていい。自分の気持ちに素直になって、ゆっくり休むことで、心が軽くなり、未来への一歩が踏み出しやすくなります。たとえば、週末に好きなカフェでリラックスしたり、散歩中に風を感じたり、好きな音楽で心を癒したり。そんな時間が、あなたの心を満たします。

もし「頑張らなきゃ」と思ったら、「今、どんな気持ち？」と自分に聞いてみてください。立ち止まる勇気が、次の一歩を軽くしてくれる。あなたのペースで、幸せな未来を築いていきましょう。

さあ、今日から一歩、自分に素直になってみませんか？あなたの笑顔が、きっと毎日をキラキラさせますよ！

それでは、また次回お会いしましょう。

心からの応援を込めて。