分かってほしいなら、まずは自分から理解すること

2025年5月7日配信

こんにちは、

誰かとの関係で、「なんで分かってくれないんだろう」と、寂しい気持ちになったことはありませんか？
大切に思う相手であればあるほど、「どうして伝わらないんだろう」と苦しくなるものですよね。

でも、こんなふうに考えてみてください。
「分かってもらえない」と感じている時、私たちは本当に相手のことを理解できているでしょうか？
実は、自分が相手を理解できていないときにこそ、孤独やすれ違いは大きくなるのです。

例えば、こんな場面を思い浮かべてみてください。

職場で、自分は一生懸命頑張っているのに、上司が全然認めてくれないと感じるとき。
「もっと評価してほしい」「自分の努力を分かってほしい」と思うかもしれません。

でも、その上司も、立場上、誰にも言えない重圧や責任を背負っているのかもしれません。
上司なりにいろんな思いを抱えながら、あなたに接しているのかもしれない。
そう考えてみると、少し見え方が変わりませんか？

また、家族との間でも同じです。
親に何か相談したとき、「そんなのやめなさい」と一蹴されて悲しくなった経験があるかもしれません。
でも、もしかしたら親は、心配するあまり、つい否定するような言葉をかけてしまっただけかもしれません。
「あなたが傷つかないように」と、不器用な愛情だったのかもしれないのです。

「分かってもらえない」と感じたときに試してほしい3つのヒント。

1.まずは「相手に興味を持つ」
相手がどんな気持ちでいるのか、どんな背景を抱えているのかに興味を持ちましょう。単なる表面的な言葉や態度だけで判断せず、「この人は今、どんな状況なんだろう？」と想像してみるのです。例えば、友人が冷たい態度を取ったとき。「嫌われたんだ」と決めつけるのではなく、「もしかしたら仕事で大変だったのかな」と思いやることができれば、自分の心も軽くなります。

2.理解されるよりも「理解しよう」と決める
「分かってもらえない」という被害者意識から抜け出すためには、まず自分が「分かろう」とする側に回ることです。たとえば、恋人に対しても、「どうして私の気持ちを分かってくれないの？」と責めるのではなく、「この人は、今どんなことに悩んでいるのかな？」「何を一番大切にしているのかな？」と考えてみましょう。理解しようとする気持ちは、自然と相手に伝わり、関係を温かくしていきます。

3.愚痴ではなく「行動」で変える
「分かってもらえない」と誰かに愚痴を言っても、現実は変わりません。変えたいなら、まずは自分から一歩踏み出して、行動を変えることです。例えば、上司との関係に悩んでいるなら、「認めてもらう」ことを求めるのではなく、「自分自身が納得できる仕事をしよう」と方向転換してみましょう。親との関係に悩んでいるなら、「自分で自分を認める力を育てよう」と考えるのも一つの方法です。

行動が変われば、見える世界も必ず変わっていきます。

「分かってもらえない」と感じたら、まずは一度立ち止まって、自分は相手のことをどれだけ理解できているだろう？と振り返ってみましょう。

誰かを理解しようとする姿勢は、あなた自身をも強く、優しく成長させてくれます。
そして、結果的に本当に分かり合える関係を築くための、大きな力になるのです。

焦らず、少しずつで大丈夫。
自分から理解の一歩を踏み出していきましょう。

それでは、また次回お会いしましょう。

心からの応援を込めて。