完璧主義を手放し自分らしく生きるために

2025年3月18日配信

こんにちは、

「もっと頑張らなきゃ」「完璧にやらなきゃ」と、つい自分に厳しくなってしまうことはありませんか？

理想を持つことは大切ですが、完璧を求めすぎると、かえって自分を追い詰めてしまいます。

例えば、仕事で100点を目指そうとすると、少しのミスや予想外の出来事で大きく落ち込んでしまいます。

また、人間関係でも、「こうあるべき」と決めつけすぎると、相手が期待通りに動いてくれなかったときにイライラしたり、ストレスを感じたりすることが増えてしまいます。

でも、そもそも「完璧」とは何でしょうか？

あなたの思う「完璧」と、他人が思う「完璧」は違うものです。

自分がどれだけ努力しても、相手の価値観によっては「まだまだ足りない」と思われることもあります。

つまり、「完璧を目指す」という考え方自体が、終わりのないゴールを追いかけるようなものなのです。

完璧を目指して苦しむより、自分らしく生きることを大切にしてみませんか？

完璧主義に縛られず気楽に生きるための3つのヒント

1.「80点でOK」と考える
完璧を目指すのではなく、「これで十分」と思える基準を持ちましょう。例えば、プレゼンの準備に100%の時間をかけるより、80%の完成度で実践してみたほうが、実際の経験から学べることも多いです。料理でも、「完璧なレシピ通り」に作ろうとすると大変ですが、「まあまあ美味しければいい」と思えば、楽しく料理ができます。

2.「他人の評価より、自分の満足感を大切にする」
他人がどう思うかではなく、自分が納得できるかどうかを軸にしましょう。例えば、SNSで「いいね」の数を気にするのではなく、自分が楽しんで発信しているかどうかを意識してみてください。また、ファッションや趣味も「他人がどう思うか」ではなく、「自分が好きかどうか」で選ぶと、もっと自由に楽しめるようになります。

3.「今の自分を受け入れる」
「もっとできるはず」と自分を責めるより、「今の自分も悪くない」と思えるようにしましょう。例えば、英語を勉強している人が「ネイティブみたいに話せないからダメだ」と思うのではなく、「少しでも伝わればOK」と考えれば、気楽に会話ができます。小さな成功を積み重ねることで、「これでいいんだ」と思えるようになります。

完璧を求めるより、「自分にとって心地よい生き方」を意識してみてください。

あなたの価値は、完璧かどうかではなく、「あなたらしく生きているかどうか」で決まります。

あなたはあなたのままで、十分素晴らしいのです。

肩の力を抜いて、もっと自分に優しくしてあげてくださいね。

それでは、また次回お会いしましょう。

心からの応援を込めて。