やり返さずに心を守ろう！無意味な争いから離れるコツ

2025年9月19日配信

こんにちは、

「やられたらやり返さなきゃ」と思ってしまいがちですが、実はそんな必要はないんです。悪口を言われたり、暴力を振るわれたりしても、同じように応じるのは、心を疲れさせるだけ。今日は、無意味な争いに巻き込まれず、災難と割り切って自分の価値を守るコツをお伝えします。あなたの時間と心を大切に、穏やかな毎日を過ごしてみませんか？

やり返す必要はない

やられたからといって、やり返す必要はありません。悪口を言われても、同じように悪口で返す必要はない。暴力を振るわれても、暴力で応じる必要はない。仕返しをしてしまえば、相手と同じレベルになってしまいます。そんな無意味な争いに自分の時間と心を使うのはもったいない。どうしようもない人には関わらず、ただの災難だったと割り切ろう。あなたの価値は、他人の行動で決まるものではないのだから。

たとえば、職場で上司に理不伝の叱責を受けても、「仕返しで言い返す」とエスカレートするだけ。相手と同じレベルに落ちて、心が消耗してしまうんです。やり返すのは一瞬のスッキリ感だけですが、後で後悔することも多いですよね。

災難と割り切って心を守る

仕返しをしてしまえば、相手と同じレベルになってしまいます。そんな無意味な争いに自分の時間と心を使うのはもったいない。どうしようもない人には関わらず、ただの災難だったと割り切ろう。あなたの価値は、他人の行動で決まるものではないのだから。たとえば、学校で友達に悪口を言われた学生が、やり返さずに「相手の問題だ」とスルーしたら、心が軽くなり、勉強に集中できたそうです。私の知人も、SNSで攻撃的なコメントを受けても、「関わらない」と決めてブロックしたら、「自分の時間が大切になった！」と穏やかになりました。

もう一つの例は、家族間のトラブル。親戚に暴言を吐かれた人が、やり返さずに「災難だった」と距離を置いたら、ストレスが減り、自分の趣味に時間を費やせるようになり、心が充実したと言っていました。やり返すのは一時的な満足ですが、割り切ることで長期的な平和が得られるんです。

割り切って生きるコツ

やられたからといって、やり返す必要はありません。悪口を言われても、同じように悪口で返す必要はない。暴力を振るわれても、暴力で応じる必要はない。そんな無意味な争いに巻き込まれないために、小さなコツを試してみてください。まず、「相手の問題」と考えること。たとえば、理不伝の攻撃を受けたら、「この人は自分の問題を抱えてるんだ」と憐れみを持ってスルーする。私の友人は、職場で上司に叱られたとき、「相手のストレスだ」と割り切ったら、心が落ち着いたと言います。

次に、距離を取ること。たとえば、攻撃的な人に絡まれたら、「忙しいから」と軽く避け、気の合う人と時間を過ごす。たとえば、SNSで悪口を言われても、ブロックして自分の投稿を楽しむようにしたら、「心が軽くなった！」と感じた人もいます。

もう一つは、自分の価値を認めること。たとえば、ノートに「私の素敵なところ」を書き出す。「笑顔が褒められた」「誰かを助けられた」など、小さなことでもOK。あなたの価値は、他人の行動で決まるものではないのだから、自分を大切に守りましょう。たとえば、夜に「今日も自分の価値を守れた」と振り返ると、自信が湧きます。

もしモヤモヤしたら、信頼できる人に話すのもおすすめ。親友に「やり返したくなるけど」と相談すると、「スルーでいいよ！」と背中を押してもらえます。話すだけで、心が軽くなりますよ。

試してほしいのは、「私の価値」とつぶやくこと。朝、鏡の前で「今日も自分の価値を大切にしよう」と言う。攻撃的な状況でやり返しそうになっても、「災難だっただけ」とつぶやく。たとえば、夜に「今日も穏やかに過ごせた」と振り返る。こんな習慣が、心を強くします。

自分を守って穏やかに生きよう

やられたからといって、やり返す必要はありません。悪口を言われても、同じように悪口で返す必要はない。暴力を振るわれても、暴力で応じる必要はない。そんな無意味な争いに巻き込まれず、災難と割り切って進むことで、心が穏やかになります。たとえば、週末に好きな本を読んだり、気の合う人と笑ったり。そんな時間が、あなたの心を満たします。

もしやり返したくなったら、「私の価値は変わらない」と自分に言い聞かせてください。あなたの時間と心は、素敵なものに使ってください。

さあ、今日から一歩、割り切ってみませんか？あなたの心が、毎日を穏やかに導きますよ！

それでは、また次回お会いしましょう。

心からの応援を込めて。