今この瞬間に集中して心を軽くする方法

2025年1月6日配信

こんにちは、

私たちは時々、過去の後悔や未来への不安に心を囚われてしまうことがありますよね。

でも、よく考えてみてください。「過去」も「未来」も、今この瞬間には存在していません。

それなのに、私たちはその見えない時間に心を奪われてしまいがちです。

例えば、過去の失敗を繰り返し思い出して「どうしてあんなことをしたんだろう」と悔やんだり、まだ来てもいない未来の心配をして「もしこうなったらどうしよう」と恐れたりしていませんか？

その間に、本当に大切な「今」という時間がどんどん過ぎてしまっています。

そこで、「今この瞬間」を大切にするための3つのヒントをご紹介します。

1. 深呼吸して、今に意識を戻す
   過去や未来に思考が向いたら、一度深呼吸をして「今、自分は何をしているのか」に意識を戻してみましょう。
   　　　
2. 目の前の小さな幸せに気づく
   温かいお茶を飲む時間や、青空を見る瞬間など、今ここにある小さな喜びを感じてみましょう。
   　　　
3. 一日の中で「今」を意識する時間を作る
   忙しい日常でも、ほんの数分「今この瞬間」に意識を向ける時間を意図的に作るだけで、心が軽くなります。

今この瞬間を大切にすることで、過去や未来に心を奪われることなく、より充実した日々を過ごすことができます。

ぜひ、「今」を意識してみてください。

それでは、また次回お会いしましょう。

心からの応援を込めて。