🌧️心の霧：未来からの冷たい雨に濡れていませんか？
今日は、「不安」という名の、あなたの心を覆い尽くす分厚い霧について、深くお話ししたいと思います。
様々なことに不安を感じてしまって、毎日楽しく生活ができない。「このままでいいのだろうか」という問いが、心の奥底で静かに響き続けていませんか？
あなたのような真面目で責任感の強い人ほど、心のセンサーが過剰に反応し、ちょっとしたことも気になってしまい、次の行動を起こすのに勇気や時間がかかってしまう。不安だから、何度も何度も同じことを確認してしまう心の癖がついてしまっているかもしれません。それはまるで、大切な鍵を失っていないか、何度もポケットを叩いてしまうようなものです。
突然心臓がドキドキしてしまい、息苦しくなり、一人で立ち尽くしてしまうような瞬間があるかもしれません。もし、あなたが常時この重い感情に支配され、日常という名の光が遮られているように感じるなら、それは心のサインです。それはまるで、心の奥の配線が過負荷でショートしているような状態で、専門家の手という名の確かな技術が必要な場合もあります。自分一人で抱え込まず、心の専門家という名の優しい修理士に、一度診てもらう勇気も、自分を大切にする立派な行為です。
🛶感情の重さ：不安という名の重い錨と心配という名の小石
このように重症ではなく、「何となく老後が不安なのよね」、「大切な人の将来を思うと不安よね」、「私はこのままでいいのか不安だわ」というような、漠然とした「不安」なら、誰もが人生のどこかで感じたことはあるでしょう。私自身も、将来という名の海の広さに立ち尽くし、一歩が踏み出せなくなる時期がありました。だからこそ、あなたの心の痛みが手に取るようにわかるのです。
ここで、心の船に積まれている荷物の重さを比べてみましょう。「不安」は「心配」よりも遥かに重いマイナス感情です。
- 「心配」は、例えば「明日雨かしら。心配だわ」、「子どもが無事に家に帰れたか、心配だわ」といったように、原因がはっきりしていて、比較的すぐに解決できたり、結果がわかることに対する感情です。それは、頭上に少しだけ浮かんだ、すぐに消えそうな小さな雲のようなものです。あるいは、手のひらに乗る、小さな小石のようなものです。
- 「不安」は、予測もつかない未来のことを、自分の中で、いろいろと、悪いほうへ考えすぎてしまうことです。それは、見通しの立たない深い霧の中に一人で立っているような状態です。あるいは、船を動けなくする重い錨のようなものです。
「心配」は手のひらサイズの小さな荷物ですが、「不安」は背中に背負った、動けないほどの重い錨なのです。
🔋心の砂時計：未来を考えることの膨大な消耗
「不安」は、わざわざ、まだ起こってもいない悪いことを予測して、心のエネルギーを浪費させてしまいます。わざわざ、悪いことを予測しなくてもいいと思いませんか。想像力の豊かなあなたの力が、ネガティブな創造にばかり使われてしまっているのです。
不安を感じやすい人は、未来のわからないことばかりを考えすぎているわけですから、これはエネルギーの膨大な消耗です。例えるなら、心の砂時計をひっくり返して、一粒一粒の砂（あなたのエネルギー）を止めようと必死になっているようなものです。砂は止まりません。エネルギーだけが消耗されていきます。
あなたは、常に安心できる場所という名の堅牢な城壁を求め続けているから、余計に疲れてしまいます。不安を感じやすい人は、心の奥底で、安定した未来の保証という名の免責符がほしいのです。
でも、人生という名の道は、常に新しいカーブや坂道が現れるものです。完璧な安心という名の堅牢な城は、幻想でしかありません。城壁を高くすればするほど、外の世界の光が届かなくなってしまうのです。
また、こういう人は、お金や社会的地位といった心の外側の保証を手に入れても、新たに違うことを考えすぎて、不安を抱えてしまうタイプかもしれません。それは、心の底に「不安」という名の空洞があり、何を詰め込んでも埋まらないからです。外側で得た保証は、内側の空洞を埋めることはできないのです。
💫心のチャンネル：重い錨を小さな浮きに変える魔法
そこで、視点を変えてみましょう。心の窓に溜まった曇りを拭き取るのです。「不安」という重い錨を、「ちょっと心配」という水面に浮かぶ軽い浮きに変えられるといいですね。
そうすれば、あなたは「不安」という激しい嵐に振り回されなくてすみます。考え方を変えていけば、心という名の部屋に差し込む光の色も変わります。
あなた自身が、不安という名の重い荷物を抱えていると気づいたら、心のチャンネルを切り替えてみましょう。
- 「わからないことばかり考えすぎても、どうにもならないわ。今、この瞬間、どうすればいいのか、頭を切り替えよう」：未来という名の暗闇に光を当てるのではなく、「今」という名の足元を確実に照らすことにエネルギーを集中させるのです。今を大切にすることは、未来の不安を打ち消すための最も確実な懐中電灯です。
- 「もう考えることはやめよう。解決できないことを考えていても、時間の無駄。ちょっと心配だけど、大丈夫」：解決できない問題は、まるで手のひらからこぼれ落ちる砂のようなもの。掴もうとしても無駄です。手放す勇気を持ちましょう。砂を手放すと、手のひらに空が広がるのです。
こんなふうに考えられるようになると、背負っていた岩が軽やかな羽に変わるように、気分は少しずつラクになるかもしれません。
🔄心の修正：思考の列車を止める緊急ブレーキ
そして、「不安」という名の思考のクセがついてしまった人には、何度もこういった考え方に修正していく練習が必要です。それは、心の筋肉を鍛えることと同じです。一度の失敗で諦めないでください。
さらに不安という名の暴走しそうな思考の列車が押し寄せてきたら、「ストップ」と心の中でつぶやいてみてください。この「ストップ」は、暴走しそうな心の列車にかける緊急ブレーキです。
また、何が不安なのかを、ノートに書き出してみてもいいですね。それは、心の中のもやもやを、具体的な形にして外に出すことです。不安という名の幽霊を、紙の上という現実に縛り付けるのです。文字にすると、不安の姿が小さく見えるようになるでしょう。
それが今は解決できない問題だと気づけば、もう考えるのはやめましょう。不安という名の毒に振り回されないように、現在という名の目の前の一歩に集中して生きていきましょう。
🌊安心は幻想：今という波に乗るサーファーの勇気
不安なことはたくさんあるかもしれないけど、不安感情という名の激しい波に飲み込まれないようにして、「ちょっと心配だけど考えても仕方がない」と対応できればいいですね。
安心はできないから不安がある。だから安心できるように今を真剣に生きよう。
未来という名の岸辺を見つめて、船を動かせないでいる人になるのではなく、今という名の波に乗って、力強く漕ぎ出すサーファーの勇気を持ちましょう。今、真剣に生きることが、未来という名の羅針盤を正しい方向へ導く唯一の方法なのです。
あなたの心が軽くなるように、私はいつもここで待っています。一人で抱え込まず、心の重荷を私に打ち明けてくださいね。 → コチラ
