🌊流される心：なぜあなたの船は他人の波に揺られてしまうのでしょう？
今日は、「人に振り回されてしまう」という、心の疲れを感じている、優しくて協調性のあるあなたの心について、深くお話ししたいと思います。
「人に振り回されてしまう」のは、どんなときでしょう。自分の望む行動ができない、自分の言いたいことが言えない、自分の気持ちが表現できない、など主体性があまりなく相手の思うままという状況が多いかもしれませんね。
「いつもあの人の気ままな行動に振り回されて疲れちゃうわ」「あの人はいつも決め時間に来ないから、スケジュールが立てられないわ」「あの気分屋さんには、私の気分まで振り回されて、嫌になるわ」というように、相手次第で自分の行動、気分が変わってしまいます。それはまるで、自分の心という名の船の舵を、他人に握らせてしまっている状態です。他人の波の高さ、風の強さで、自分の船が揺れてしまうのです。
もし、相手の言う通りに従ったほうがラク、または相手を頼っている、と考えている人ならば、「振り回される」という感覚にはならないはずです。その人は、他人に舵を渡すことを「安心」と捉えているからです。
しかし、「振り回される」という感覚を持ってしまうと、そのことに対して嬉しいと感じる人はあまりいないでしょう。嫌だな、苦痛だなと感じてしまうのではないでしょうか。この苦痛こそが、あなたの心が「自分の舵を取り戻したい」と訴えているサインなのです。
🏷️被害者意識：相手に「された」と捉える心の習慣
そう感じる原因は、相手から「～された」と捉えているからです。この「～された」という心の捉え方は、私たちを被害者という名のポジションに固定してしまいます。被害者のポジションにいると、私たちは無力感を感じ、状況を変える力がないと思い込んでしまいます。
そうではなく、自分が相手の意見を受け入れた、相手と一緒に行動した、と受け止めれば、「～された」という被害者意識は薄れるでしょう。
例えば、友人の時間に合わせるために待つとき、「私は待たされた」ではなく、「私は友人のことを大切に思っているから、今回は待つという選択をした」と変換するのです。この心の変換は、舵を相手から自分へ取り戻す第一歩です。
また、振り回されてしまって困るのであれば、振り回される行動をやめればいいわけです。こうして簡単に書いてしまうと、「それができないから困るのよ」と言われそうですね。あなたが一歩踏み出せない心の葛藤も、私はよく理解しています。
では、「振り回されない」、または「振り回されたという気分にならない」ための方法を紹介します。それは、相手という名の波に対抗するのではなく、自分の船を安定させるための「錨を下ろす」知恵です。
⚓️心の安定：振り回されないための具体的なレッスン
1. 行動計画という名の「心の地図」を持つ
振り回されそうな相手と一緒に行動するときは、前もって自分で行動計画を考えておく。そして振り回されそうになったときは、自分がやりたいこと、考えていることを伝えてみる。
- 具体例：友人が待ち合わせに遅れそうなとき、イライラする前に「私はこの時間までここで本を読んでいるわ」と自分の計画を伝えてしまう。
- 知恵：自分が主導権を持つことで、相手の行動に心の反応が左右されるのを防げます。地図を持っている人は、道に迷いません。
2. 「選択」という名の舵を握る
伝えたときに、それでも相手次第になりそうならば、自分で相手に合わせていくか、自分のやりたい行動を選択するかを決める。
- 決断の時：相手に合わせると決めたのであれば、「自分で選択した」という考え方にして、気持ちよく相手と一緒に行動する。それは、「相手の船に乗る」ことを自分で選んだということです。
- 効果：すべての行動を「自分の選択」と捉えることで、不満は「自己責任」という名のポジティブなエネルギーに変わります。
3. 感情の波に飲まれない「冷静さの盾」を持つ
気分屋さんとつきあうときは、相手の感情の変化を察知したら、「自分はこう感じるわ」とか、「自分はこう思っている」と、相手を受け入れながら、自分の気持ちを伝える。
- 距離の取り方：伝えたら相手の反応を客観的に見ながらも、自分の感情を大事にして、振り回されないように常に冷静さを保つように心がける。それは、相手の感情を「嵐」として認識し、自分は「安全な岸辺」にいることを意識することです。
- 知恵：相手の感情の嵐に巻き込まれず、自分の心の平穏を最優先する姿勢が大切です。
4. スケジュールという名の「心の錨」を下ろす
相手次第で自分のスケジュールが振り回されそうなときは、自分のスケジュールを優先することにするか、最初から余裕を持ったスケジュールにしておく。また、そういう事態が起きることも予測し、気持ちの準備もしておく。
- 準備：相手の遅刻癖を知っているなら、「五分は遅れるだろう」と予測し、その五分でできる小さなタスク（メールチェック、読書など）を準備しておく。
- 効果：予測することで、不測の事態が「予測済みの事態」に変わり、心の動揺が少なくなります。
いかがですか。少し相手との距離を置き、客観的につきあう、観察する余裕を持つようにすると、振り回されることはなくなるでしょう。まずは、「振り回された」という思考を持たないことが大事です。
💖心の主役：自分の責任で生きる輝き
自分の行動には、相手ではなく自分で決めたという責任を持とう。この「責任」は重いものではなく、あなたの人生の「主役」としての権利です。
ここからは、人に振り回されず、心の主役として輝くための具体的なレッスンを紹介します。
1. 「NO」を笑顔で言う練習
私たちは、相手を傷つけたくない、嫌われたくないという優しさから、「NO」と言えずに相手の要求を受け入れてしまいがちです。しかし、無理をして引き受けた結果、心が疲弊し、結局相手を恨むことになります。
- 「NO」の表現：「ごめんなさい、その日は先約があるの。あなたの誘いは嬉しいけれど、今回は見送るわね。」と、理由を簡潔に伝え、笑顔で断りましょう。
- 効果：「NO」は拒絶ではなく、「私は自分を大切にしています」という自己尊重の表明です。自分を大切にする人は、周りからも大切にされるようになります。
2. 「心のバリア」を視覚化する
人と会う前に、心の中で「透明で優しいバリア」をイメージしてみましょう。このバリアは、相手のネガティブな感情、不要な要求だけを優しく弾き返すフィルターです。
- イメージ：透明な光の膜が自分を包み込んでいる様子を想像します。相手の良い言葉、エネルギーは通しますが、文句や不満、無理な要求は、バリアの外に留まります。
- 効果：物理的に距離を取れなくても、心の距離、感情の距離を保つことができ、相手の感情の波に飲まれるのを防げます。
3. 感情の「立ち寄り禁止」を決める
気分屋さんの感情に触れたとき、相手のネガティブな感情に「立ち寄る」のを禁止しましょう。
- 心のルール：相手が不機嫌になったら、「これは相手の感情であって、私の責任ではない」と心の中で三回唱えます。相手の感情の川に、自分の足を浸さないという心のルールを持つことです。
- 効果：感情を切り離し、客観的な観察者としてのポジションを保つことで、振り回されることがなくなります。
🌟あなたの船の舵はあなたの手に
あなたは、人に振り回されるという名の、苦しい波に揺られる必要はありません。私はあなたの心の葛藤を深く理解し、いつもここで見守っています。
「人に振り回される」という感覚は、「自分の主権を他人に渡している」という心のサインです。このサインを無視せず、今日からあなたの船の舵を自分自身でしっかりと握りましょう。
すべての行動を「自分の選択」と捉える勇気、そして自分の感情を大切にする優しさがあれば、あなたの心は安定し、誰にも揺らされない力強い航海ができるでしょう。
何か心が重いこと、なかなか「NO」と言えないことがあるなら、遠慮なく私に打ち明けてくださいね。私はいつも、あなたの味方です。一緒に心の晴れ間を探していきましょう。 → コチラ
