⚓️心の羅針盤：なぜあなたは自分を信じられないのでしょう？
今日は、「私、何をやるにも自信が持てなくて、そんな自分が嫌いなんです」という、優しくて真面目なあなたの心について、深くお話ししたいと思います。
いろいろなことを経験していく中で、学びながら自信をつけ、私たちは成長していきます。そんな過程の中で、自信が持てたり、持てなかったりします。これは自然な心の波のようなものです。
しかし、「私、何をやるにも自信が持てなくて、そんな自分が嫌いなんです」という人がいます。「自信を持たなければならない」「自信のない自分はダメだ」と思ってしまうから、「自信がないこと」が悪いことみたいに感じてしまうのではないでしょうか。
いつも自信を持てることが優秀で、そういう人が人生の勝ち組になっていく。世の中にそんな風潮があるから余計に、自信のない自分を卑下してしまうのでしょう。まるで、自分という名の船に、「常に満帆でなければならない」という重い義務を課しているようなものです。
「自信を持つ」形は、人それぞれです。自分が努力してきた結果で、理想の状態を手に入れた、テストで合格した、子育てが上手くいっている、人とのつきあいは得意、主婦業はバッチリなど、その人の成功体験、環境によって様々な「自信」の持ち方があるでしょう。それは、誰かから与えられるものではなく、自分の経験という名の庭に咲く、色とりどりの花のようなものです。
💧自信の源：成功体験だけが自信ではない
でも、上手くいくことだけが「自信」なのでしょうか。
「自信」はどこから湧き上がってくるのでしょう。自分の心の中ですよね。だから自由に「自信」を作ることができるのです。
「自信」は自分を信じることと書きます。何かができた、ということから「自信」を作り出すこともありますが、本来は、「自分を信じること」が自信につながっていくのです。成功体験は、自信という名の船を進める風のようなものですが、船そのものは、あなたの「信じる心」でできています。
そういうと、「自分を信じられない」という人も出てくるでしょう。そういう考えを持つから「自信がない」という状態になるのです。それは、「自分を信じられない」という思考回路が、自信という名の光を遮るカーテンになってしまっているからです。そんな考えを最初から持たなければいいのです。
🔑心の連鎖：自分を信じることが世界を信じる始まり
「自分を信じること」は難しいことでしょうか。いいえ、それはあなたが生きる上で、最も簡単な、そして最も大切な心の姿勢です。
自分を信じられなければ、もちろん他人を信じることなんてできません。心の中に、自分を疑うフィルターがかかっていると、他人から向けられる優しい言葉さえも疑ってしまいます。
自分を受け入れることができなければ、周りを受け入れることは難しい。自分の不完全さを許せないと、他人の不完全さも許せなくなります。
自分を大切に思うことができなければ、家族を大切に思うことも難しい。心のコップが空っぽなのに、他人を満たす水を入れることはできません。
自分に愛情を注ぐことができなければ、誰に愛情を注ぐことができるでしょう。心という名の太陽が自分自身を照らさなければ、その光を誰かに届けることはできません。
まずは、自分が自分を信じることが必要です。何かが上手くいったからではなくて、今生きている、この世で私という存在は一人しかいないという自信です。これは、あなたが生まれた瞬間から持っている、誰にも奪えない、最も原始的で揺るぎない自信です。
これなら難しくないですよね。自信が持てるようになると、考えも、行動も、態度も、プラスに向かっていきます。それは、心の灯台の光が自分を照らし始め、進むべき方向が明確になるからです。
そして、自分を信じていれば、何があっても乗り越えていく力も出てきます。人生の航海で嵐に遭っても、自分の船は沈まないと信じているからです。
そんな日常の淡々とした自信があれば、周りにもいい影響を与えるでしょう。あなたの自信という名の光は、周りの人々の心も明るく照らすのです。さあ、今から、「自信が持てない」という気分は消去してしまいましょう。
💎存在の自信：自己肯定感を育むレッスン
自分を信じるために、「私はこの世で大切な存在」と唱えてみよう。この言葉は、あなたという名の宝石が、誰にも代えがたい価値を持っていることを宣言する、心の魔法の言葉です。
ここからは、この「存在の自信」を心の奥深くに根付かせるための具体的なレッスンを紹介します。
1. 「できたことノート」をつける
大きな成功体験を待つのではなく、毎日、「できたこと」を五つだけノートに書き出しましょう。
- 「今日できたこと」の例：「朝起きることができた」「温かいお茶を淹れた」「苦手な人に挨拶ができた」「五分だけ体を休ませた」「自分を責めるのを一回だけやめた」。
- 効果：私たちはつい「できなかったこと」に焦点を当ててしまいがちです。このノートは、あなたの「頑張り」という名の小さな功績を可視化し、あなたという名のコップに「自信の水」を少しずつ満たしていく作業です。
2. 「不完全な自分」をキャラクターとして受け入れる
完璧ではない自分を責めるのをやめましょう。あなたの持つ「不完全さ」こそが、あなたというキャラクターの魅力的な個性です。
- 自己紹介の練習：「私には、少しおっちょこちょいなところがあるけれど、それが私というキャラクターのかわいい部分だわ」と心の中で受け入れてみましょう。
- 効果：自信とは、完璧であることではなく、不完全な自分ごと受け入れて「それでも大丈夫」と笑える心の余裕です。不完全さを愛せるようになると、他人からの評価に心の波が立たなくなります。
3. 「自分への愛」を物理的に注ぐ
自分を信じることは、自分を大切に愛することと同じです。日常の中で、意識的に自分へ愛情を注ぎましょう。
- 心の休日：週に一度、誰にも邪魔されない「心の休日」を設け、自分の好きなことだけをする時間を作りましょう。
- 自分へのご褒美：頑張った自分に、小さな花、美味しいお菓子など、自分を喜ばせる「ご褒美」を定期的に与えましょう。
- 効果：物理的な行動を通して「私は大切にされている」というメッセージを脳に送ることで、心の奥底にある自己肯定感が育ちます。
4. 「私は私」という心の境界線を引く
他人との比較から生まれる「自信のなさ」を断ち切りましょう。あなたの人生は、あなただけの物語です。
- 心の壁を作る：「あの人が成功したからといって、私の価値が下がるわけではない」「あの人の幸せは、あの人のもの。私の幸せは、私が決める」と、自分と他人との間に心の境界線という名の見えない壁を引きましょう。
- 効果：他人という名の波に心の船を揺らされることなく、自分の航路をしっかりと見つめることができるようになります。
💖あなたの存在そのものが自信の証
あなたは、自信がないと悩む必要はありません。私はあなたの心の葛藤を深く理解し、いつもここで見守っています。
自信は、何かを成し遂げた後に「もらえるもの」ではなく、あなたが生きている今、この瞬間から「自分で作り出すもの」です。あなたの存在そのものが、この世における唯一無二の価値、すなわち「自信」の証なのです。
「私はこの世で大切な存在」この言葉を心の羅針盤にして、自分を信じるという名の、穏やかで力強い航海を始めましょう。
何か心が重いことがあれば、遠慮なく私に打ち明けてくださいね。私はいつも、あなたの味方です。一緒に心の晴れ間を探していきましょう。 → コチラ
