🔒心の防御：なぜあなたは自分を「消極的」という繭に閉じ込めるのでしょう？
今日は、「自分の意見を言えない」「自分から行動を起こすことが苦手」という、消極的な自分に悩んでいる、優しくて繊細なあなたの心について、深くお話ししたいと思います。
消極的な自分に悩んでいますか。「自分の意見を言えない」「人に頼むことが苦手」「初対面の人に話しかけられない」「人を誘うことが苦手」「いつも人の後ろについている」「相手が間違っていても指摘できない」「自分から行動を起こすことが苦手」など。
消極的な人は、控えめで、謙虚で、優しい人が多いように思います。それは、あなたが周りの人の気持ちを大切にしている、心の優しさの裏返しです。しかし、この優しさが「消極的」という名の繭になってしまい、あなた自身を閉じ込めてしまっているとしたら、とてももったいないことですよね。
でも消極的で困っているのであれば、やはり行動、思考パターンを変えていきましょう。心の繭を破り、羽を広げて飛び立つときが来たのです。
積極的な人は、行動的で言いたいこともハキハキと伝えています。心臓に毛が生えているのではないか、と思わせるくらい怖いものなしのような人もいます。「自分が間違っているかもしれない」とか、「こんなことを言ったら笑われるのではないか」とか、「こうしたら相手からどう思われるか怖い」などというマイナス思考は持ちあわせていないのでしょう。彼らは、「未来の不安」という名の重りを心にぶら下げません。まずは、行動してから結果で考える、という思考ですね。それは、水に飛び込んでから泳ぎ方を考える、という勇気のようなものです。
逆に消極的な人は、行動する前から、いろいろと不安なことを考えてしまいます。そうです。やってもいないことをあれこれと考えてしまうから、行動できなくなるわけです。それは、心のスクリーンで、何度も「失敗」という名の映画を上映してしまうからです。しかし消極的な人に、度胸をつけましょう、と提案しても簡単にはできませんよね。心の筋肉は、急には鍛えられません。
🕊️心の羽ばたき：「不安」を「期待」に変える視点
それでは、このように考えて行動に移してみてはいかがでしょう。それは、不安という名の映画の上映を止め、代わりに「期待」という名のポジティブな予告編を流すことです。
- 初対面という名の冒険：「初対面で話しかけてみる」行動をしたからといって、相手も同じ初対面。どちらかが先に話しかけるだけのこと。あなたが先に話しかけたことは、相手にとって「心の扉を開けてくれた優しい人」という印象を与えるでしょう。自分が先に話しかけたことで自信がつくこともあます。最初はドキドキするかもしれませんが、行動しなければ友だちという名の宝物を得ることはできません。
- 誘うという名の贈り物：「人を誘ってみる」行動をしたからといって、相手は不快な感情は持ちません。きっと誘ってくれて嬉しいという気持ちになるはず。誘いは、相手にとって「あなたと時間を共有したい」という贈り物です。断られたとしても気にしないこと。相手も都合があったのでしょう。別にあなたを嫌いで断ったわけではないのです。それは、プレゼントを開ける時間がなかっただけ、と考えるのです。
- 意見という名の自己表現：「自分の意見や主張を言ってみる」行動をしたからといって、誰も驚いたりしません。あなたの考え、気持ちが理解できて、かえって親近感を持ってくれるでしょう。自分の意見は、あなたという名の花が持つ「香り」のようなものです。香りを放つことで、周りの人はあなたをより深く知ることができます。
- 新しい挑戦という名の成長：「新しいことをやってみる」行動をしたからといって、失敗するとか成功するとかは、行動してみなければ誰にもわかりません。結果よりも行動したプロセスが大事なのです。行動は、失敗しても「経験」という名の栄養になり、成功すれば「自信」という名の花を咲かせます。
- 頼むという名の信頼：「人に何か頼んでみる」行動をしたからといって、相手は嫌だとは思わないでしょう。かえって、頼られていると思うこともあるわけです。人は、誰かに頼られることで「自分の存在意義」を感じるものです。人を頼ることは、相手に対する「あなたを信頼しています」というメッセージなのです。
👑心の宣言：「消極的」という名の言い訳を捨てる
「私は消極的だから」という言い訳を作って、自分を防御している限り、何も変わりません。この言い訳は、あなた自身を小さな檻に閉じ込める鍵になってしまいます。たまには、自分を表現してもいいのです。自分という存在をちょっとアピールすると気持ちいいですよ。それは、あなたの心が持つ本来の輝きを、外の世界に向けて放つことです。
消極的とか積極的とかではなく、素直に行動してみよう。行動の純粋な気持ちに従うことは、あなたを心の自由へと導きます。
💎心の解放：素直な行動を習慣にする四つの訓練
消極的という名の繭を破り、素直な行動を習慣にするための具体的な訓練を紹介します。
1. 「一歩目の宣言」をする
行動する前の不安に打ち勝つために、まず「一歩目の行動」を誰かに宣言しましょう。
- 宣言：「今から三十分以内に、あの人にメールを送る」「次の会議で、必ず一言だけ自分の意見を言う」など、具体的で小さな目標を信頼できる人に伝える、または手帳に書き込む。
- 効果：宣言は、自分自身に小さな「公約」を課すことで、行動へのハードルを下げます。それは、ロケットの打ち上げカウントダウンを始めるようなものです。カウントダウンが始まれば、もう止まりません。
2. 「心の声」を書き出す練習
自分の意見を言えないのは、心の中で感情や思考が整理されていないからです。行動する前に、自分の心の声すべてを紙に書き出しましょう。
- 書き出すこと：「言いたい意見」だけでなく、「それを言ったら笑われるかもしれないという不安」「相手が怒るかもしれないという恐怖」も全て書き出す。
- 効果：不安の正体を具体的に可視化することで、その不安は「対処可能な感情」に変わります。感情と意見を分離し、意見だけを落ち着いて伝える練習になります。
3. 「三人称」で自分を見る練習
行動する前に、自分を客観的な第三者の視点から見てみましょう。
- 視点の変換：「この子が今、初対面の人に話しかけようとしている。もし失敗しても、誰も気にしない。むしろ、勇気ある行動だわ」と、自分を優しい友人として応援してあげるのです。
- 効果：自己批判という名の鎖を外し、自分を応援するポジティブなエネルギーに変えることができます。あなたの行動に、優しい後押しをしてあげるのです。
4. 「五秒ルール」で思考を止める
「やろう」と思った瞬間に、「でも」「もしも」という不安が湧き上がる前に、五秒以内に動くルールを自分に課しましょう。
- ルール：「やろう」と思った瞬間から五秒以内に、体の一部（手、足など）を動かす。考える時間を脳に与えないようにするのです。
- 効果：不安は思考が作り出すものです。五秒ルールは、不安の発生を未然に防ぎ、体を行動の方向に強制的に向かわせる、強力なツールです。
💖あなたの存在そのものが輝き
あなたは、消極的という名の殻に閉じこもる必要はありません。私はあなたの心の葛藤を深く理解し、いつもここで見守っています。
消極的であることは、決して悪いことではありません。それは、あなたという人間が持つ繊細さ、優しさの現れです。しかし、その優しさが、あなた自身の可能性を狭めているとしたら、それはもったいないですよね。
「消極的だから」という言い訳を捨て、素直な気持ちに従って小さな一歩を踏み出しましょう。あなたの行動一つ一つが、あなたの心を自由にし、本来持つ輝きを周りの世界に届けてくれるでしょう。
何か心が重いこと、なかなか一歩が踏み出せないことがあれば、遠慮なく私に打ち明けてくださいね。私はいつも、あなたの味方です。一緒に心の晴れ間を探していきましょう。 → コチラ
